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10 Tipps für Ihre Work Life Balance: So bringen Sie Arbeit und Privates in Einklang

Comcave College GmbH

Das Wichtigste in Kürze:

  • Work Life Balance ist der ideale Zustand, in dem sich Berufliches und Privates im Leben eines Menschen die Waage halten.
  • Eine Schieflage in diesem Gleichgewicht resultiert nicht selten in geringerer Produktivität, emotionaler Instabilität und erhöhtem negativem Stress.
  • Mit betrieblichen Maßnahmen versuchen Unternehmen, die Work Life Balance ihrer Mitarbeiter nachhaltig zu verbessern.
  • Grundlegende Tipps für Ihre Work Life Balance können Ihnen helfen, den Idealzustand und somit ein Gleichgewicht aus Beruf und Privatleben zu erreichen.

Was bedeutet Work Life Balance und warum ist sie so wichtig?

Die Work Life Balance kann tatsächlich für jeden etwas anderes bedeuten. Manch einer wünscht sich einen Beruf, der ihn erfüllt und glücklich macht. Für andere steht die körperliche Verfassung oder die Familie im Mittelpunkt. Grundsätzlich geht es bei der Work Life Balance aber um das optimale Gleichgewicht zwischen allen Bereichen – nur das Verhältnis kann variieren.

Für die meisten Menschen in den westlichen Industrienationen steht und fällt die Lebensqualität mit dem Vorhandensein (oder eben der Abwesenheit) einer guten Work Life Balance. Anders als Vermögen oder reine Arbeitszeit ist diese Balance jedoch kaum objektiv messbar, sondern wird subjektiv empfunden. Aus diesem Grund ist es für jeden so wichtig, sich ganz bewusst mit dem Thema Work Life Balance zu beschäftigen.

Betriebliche Maßnahmen für die Work Life Balance der Mitarbeiter

In der modernen Arbeitswelt sind auch Unternehmen bestrebt, ihren Mitarbeitern eine gesunde Work Life Balance zu ermöglichen. Zufriedene und entspannte Mitarbeiter arbeiten produktiver, sind motivierter und haben nachweislich weniger Fehlzeiten. Daher gibt es auch betriebliche Maßnahmen für eine gesunde Work Life Balance. Dazu zählen unter anderem:

  • Flexible Arbeitszeiten und Arbeitsmodelle wie etwa Home Office und virtuelle Teams
  • Gesundheitsmaßnahmen zur Vorsorge und Prävention
  • Bereitstellung von gesunden Lebensmitteln im Betrieb
  • Betriebssport oder Anreize für sportliche Betätigungen
  • Freizeitmöglichkeiten für Pausen
  • Teambuilding-Maßnahmen für soziale Kontakte im Personal

Emotionale Stabilität sorgt für mehr Lebensqualität

Ein weiterer Begriff, der häufig in Zusammenhang mit der Work Life Balance genannt wird, ist die sogenannte emotionale Stabilität. Damit ist gemeint, wie gut eine Person ihre Emotionen unter Kontrolle hat und auch in angespannten Situationen einen kühlen Kopf bewahrt und sich nicht von Gefühlen leiten lässt – eine wichtige Fähigkeit sowohl im Geschäftlichen wie im Privaten.

Sie können emotionale Stabilität lernen, indem Sie sich selbst reflektieren und somit erkennen, welche Situationen, Menschen oder Gefühle Sie besonders belasten. So können Sie gezielt an Ihren Schwachpunkten arbeiten und gleichzeitig alles minimieren, was Ihre Instabilität begünstigt.

Wenn Sie Ihre emotionale Stabilität fördern, kommt das auch Ihrer Work Life Balance zugute. Mentale Probleme, Depression und Burnout sind häufig die Folgen der Wechselwirkung aus emotionalem Stress und einer schlechten Work Life Balance.

Zehn Tipps für Ihre Work Life Balance

In unzähligen Ratgebern, Webforen und auf Internetseiten finden Sie vielfältige Tipps und Hinweise, um Ihre Work Life Balance zu verbessern. Vieles davon enthält gute Ansätze, allerdings gibt es kein wirkliches Patentrezept. Dafür sind die Voraussetzungen bei jedem Menschen einfach zu verschieden. Es gibt jedoch durchaus einige Grundfaktoren, die fast immer zum Status der Work Life Balance beitragen. Mit den folgenden Tipps können Sie diese Stellschrauben gezielt zu Ihren Gunsten justieren:

  • Arbeiten Sie an Ihrer Fähigkeit zur Selbstanalyse
    Der erste Schritt in der Bewältigung eines jeden Problems ist die Einsicht, dass es dieses Problem gibt. Lernen Sie sich selbst zu beobachten, zu analysieren und Ihr Denken und Tun zu hinterfragen. Gerade wenn Sie emotional instabil sind, lohnt es sich, im Nachhinein zu analysieren, warum Sie gerade so und nicht anders reagiert haben.
  • Verbessern Sie Ihr Zeitmanagement
    Eine Work Life Balance in Schieflage ist nicht selten das Resultat aus schlechtem Zeitmanagement. Nehmen Sie sich beispielsweise zu viel vor, überarbeiten Sie sich oder schaffen nicht das, was Sie sich vorgenommen haben. Nutzen Sie Strategien zum Zeitmanagement, um Ihre Abläufe zu optimieren und die Produktivität zu erhöhen.
  • Halten Sie Ordnung
    Gehören Sie auch zu den Menschen, die glauben, ein kreatives Chaos sei nicht so schlimm? Dann irren Sie sich vermutlich. Unordnung führt nicht selten zu geringerer Produktivität und schlägt sich zudem auch auf die mentale Gesundheit nieder. Auch unterbewusst hilft uns ein aufgeräumter Schreibtisch konzentrierter und effizienter zu arbeiten.
  • Vermeiden Sie Ablenkungen
    Sogenannte Zeitdiebe lenken Sie bei der Arbeit ab. Das senkt die Produktivität, führt zu Mehrarbeit und folglich zu mehr Stress und weniger Freizeit. Eliminieren Sie solche Zeitfresser, indem Sie sich beobachten, die Zeitdiebe notieren und sie nach und nach aus dem Weg räumen.
  • Setzen Sie berufliche und private Verpflichtungen immer gleich
    Arbeit geht immer vor! Dieser Spruch ist nicht nur uralt und überholt, sondern auch ungesund für Ihren Körper, Ihren Geist und Ihre Familie und Freunde. Private Termine sollten denselben Stellenwert haben wie ein Geschäftstermin. Wenn Sie gut organisiert sind, kollidieren beide auch kaum und sind somit in idealer Koexistenz.
  • Umgeben Sie sich mit Menschen, die Ihnen guttun
    Zweifler, Haderer und destruktive Kritiker sind Gift für jeden, der eine gesunde Work Life Balance anstrebt. Umgeben Sie sich lieber mit Leuten, die sich positiv auf Ihre Laune oder Produktivität auswirken. Finden Sie unbedingt auch jemanden, der ein offenes Ohr für Ihre Absichten hat, die eigene Work Life Balance zu optimieren.
  • Bleiben Sie in Bewegung
    Sport und körperliche Betätigung sind ein wesentlicher Faktor für ein ausgeglichenes Leben. Sport wirkt sich nicht nur unmittelbar auf die Gesundheit aus, sondern fördert auch die Leistungsfähigkeit. Diese wiederum wirkt sich auf die Effizienz auf der Arbeit aus, sodass alle anderen Bereiche davon ebenfalls profitieren.
  • Ernähren Sie sich gesund
    Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse und ausreichend Wasser ist der Evergreen unter den Tipps für eine gute Work Life Balance. Vermutlich können Sie diese Aufforderung schon gar nicht mehr hören. Aber das macht sie nicht weniger wahr. Sie essen und trinken jeden Tag. Das, was Sie essen und trinken, wirkt sich aus. Jeden. Einzelnen. Tag.
  • Sehen Sie Stress als etwas Normales und manchmal Positives an
    Stress ist nicht gleich Stress. Der sogenannte positive Stress – auch Eustress – ermöglicht es uns Menschen, Höchstleistungen zu erzielen. Der richtige Umgang mit Stress ist der Schlüssel. Erst wenn er uns andauernd überfordert oder bedrohlich wirkt, kehrt sich Stress ins Negative um und wirkt sich entsprechend auf die Work Life Balance aus.
  • Setzen Sie sich realistische Ziele
    Es ist wichtig, sich im Beruflichen wie im Privaten Ziele zu setzen und diese auch mit dem nötigen Ehrgeiz zu verfolgen. Allerdings müssen diese Ziele realistisch und möglichst kurz- bis mittelfristig erreichbar sein, um zu motivieren. Zu hoch gesteckte Ziele hingegen überlasten die eigenen Fähigkeiten und Erwartungen.

Kurz und knapp: Work Life Balance

Work Life Balance steht für das Gleichgewicht zwischen beruflichen und privaten Aufgaben. Dieses ist eng verknüpft mit der emotionalen Stabilität eines Menschen sowie dessen Leistungsfähigkeit. Personen mit einer guten Work Life Balance arbeiten produktiver, leben gesünder und haben bessere soziale Kontakte zu Familie und Freunden. Mit individuellen, aber auch betrieblichen Maßnahmen können Sie Ihre Work Life Balance optimieren.

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